Cara Meningkatkan Jumlah Sperma

 Lady Fem
Cara Meningkatkan Jumlah Sperma
Untuk pasangan yang sedang menanti hadirnya buah hati dalam kehidupan berkeluarga, tentu sudah melakukan bergai cara untuk mewujudkannya, namun apakah caranya sudah benar ?

Menurut beberapa ahli, dengan menambah jumlah dan kualitas sperma, tentu akan menambah peluang untuk terjadinya kehamilan pada pasangan.  Berikut rekomendasi yang harus dilakukan pria demi mewujudkan keinginan tersebut berdasarkan hasil beberapa penelitian yang dilansir laman Wiki How, Kamis (24/7/2014).

Mengubah pola Makan

1. Konsumsi makanan yang sehat. 

Anda jangan meremehkan makanan apapun yang masuk ke tubuh. Karena makanan yang baik, tentu akan membuat sperma menjadi sehat. Sebaiknya anda menghindari makanan olahan (nugget, kentang goreng beku, sosis), gantilah dengan makanan yang rendah lemak dan tinggi protein. Dan jangan lupa untuk memasukan sayur dan buah buahan untuk dimasukan kedalam menu harian, jika bisa sebaiknya pilih yang organik karena tidak mengandung pestisida dan pastikan anda meminum 8 gelas air perhari.

2. Perbanyak konsumsi Vitamin C dan Antioksidan

Anda dapat meminum segelas jus jeruk yang mengandung 124 mg Vitamin C sebagai minuman penutup karena akan memberikan nutrisi pada tubuh sehingga dapat menurunkan kemungkinan kecacatan dan meningkatkan sperma yang sehat.

3. Mengkonsumsi makanan yang kaya Zat Besi

Usahakan mengkonsumsi 11 mg zat besi, anda bisa mendapatkannya dari daging sapi ataupun ayam, kacang kacangan dan tiram. Karena zat besi dapat meningkatkan kandungan semen, jumlah sperma dan level testosteron.

4. Sisipkan Makanan yang kaya Asam Amino

Mengkonsumsi asam amino dengan jumlah yang cukup, dapat meningkatkan jumlah sperma. Asam amino dapat di peroleh dari daging merah, susu, keju dan telur.

5. Tambahkan Makanan yang Mengandung Asam Folid

Asam folid (Vitamin B9) mempunyai peran untuk meningkatkan kandungan semen pada sperma. Ambil manfaat ini dari sayuran hijau, orange juice, maupun sereal.

6. Penuhi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D

Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium dari susu, yogurt dan ikan salmon. Untuk memperoleh vitamin D, anda bisa mendapatkannya dari sinar matahari dibawah pukul 9 pagi.

7. Konsumsi Bawang Putih

Kandungan allicin yang ada pada bawang putih mengandung organosulfur, yang dapat meningkatkan jumlah sperma, yaitu dengan cara mengoptimalkan aliran darah pada organ seksual.

Baca juga : 
Manfaat dan kandungan bawang putih

8. Konsumsi makanan yang membuat Sperma sehat. 

Goji beri, ginseng, biji labu, asparagus, pisang adalah daftar wajib makanan harus anda konsumsi demi sperma sehat.

Mengubah pola Hidup

1. Jauhi Alkohol dan Rokok

Hindari merokok, obat-obatan yang tidak diresepkan dokter dan alkohol untuk mendapatkan sperma sehat dan jumlahnya banyak.

Baca juga : 
Hati hati, obat anti depresan bisa menurunkan libido seks

2. Gunakan Celana Boxer 

Celana dalam yang ketat, dapat membuat testikel tidak mendapatkan udara bebas. Padahal, suhu udara yang panas dapat menurunkan jumlah sperma. Ganti saja menggunakan celana boxer yang longgar, yang bisa membuat testikel "bernapas".

Baca juga : 
Ingin punya anak, pastikan celana dalam anda tidak ketat


3. Kurangi Bersepeda

Dudukan pada sepeda dapat membuat organ vital pria tertekan dan terguncang, yang menurut beberapa ahli dapat mengurangi jumlah sperma.

4. Hindari Berendam Air Panas/Hangat

Walaupun air hangat dapat memperbaiki perasaan hati, namun sebaiknya di hindari. Karena dapat membuat pingsan. Selain itu, seperti disebutkan di poin 3, suhu panas dapat mengurangi jumlah sperma.

5.  Emosi Stabil

Kelola emosi dengan baik agar stres tidak melanda anda. Perlu diketahui jika stres dapat mengganggu kinerja hormon yang memproduksi sperma.

6. Miliki Berat Badan Ideal

Usahakan agar mendapatkan berat tubuh ideal, tidak kurus ataupun terlalu gemuk, karena hal ini dapat memengaruhi keseimbangan hormonal yang nantinya berdampak pada jumlah sperma yang dihasilkan.

7. Hindari Konsumsi Steroid

Steroid anabolik biasanya dikonsumsi bagi pria yang menginginkan masa ototnya bertambah. Sayangnya, ini memengaruhi testikel anda yang dapat membuat produksi sperma menurun.

8. Istirahat yang Cukup

Ketika tidur, tubuh malah aktif bekerja, termasuk memproduksi sperma. Penuhi kebutuhan 8 jam tidur agar produksi sperma berjalan baik.

9. Ikuti Olahraga PC Muscle

Apakah anda pernah mendengar olah raga ini, ini adalah olahraga dengan serangkaian gerakan yang menguatkan otot  pubococcygeus (otot di sekitar organ vital). Bagi pria, olahraga ini menghindari disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

Baca juga : 
Manfaat senam kegel untuk pria dan wanita 

10. Jangan Gunakan Pelumas

Pelumas memang membantu ketika proses berhubungan seksual, namun berbahaya untuk hasilnya, karena dapat mengganggu gerakan sperma.

11. Hindari Terpapar Bahan Kimia Beracun dan Radiasi

Jika terpapar kedua hal ini, dapat membuat kerusakan permanen pada sperma. Jika, pekerjaan anda terpapar akan hal tersebut, pastikan memakai pelindung.

Demikianlah cara untuk meningkatkan sperma. Semoga bermanfaat

Baca juga : 
Cara meremas dan memijat wanita hingga Orgasme
4 Cara berciuman yang disukai Pria
Terima kasih telah membaca artikel : Cara Meningkatkan Jumlah Sperma Semoga bermanfaat

Apakah anda mengalami Ejakulasi Dini ? Baru sebentar udah Keluar ?
Ingin lebih tahan Laaama ketika bercinta ? Ingin Memuaskan Istri anda ?


close
Foredi