Cara Mencegah Disfungsi Ereksi

 Lady Fem
Cara Mencegah Disfungsi Ereksi
Disfungsi ereksi atau ED adalah gangguan yang sering terjadi pada kalangan pria usia lanjt, tapi kini Disfungsi ereksi mulai ditemukan pada usia muda. Disfungsi ereksi sebenarnya bukanlah bagian dari proses penuaan yang normal. Lalu bagaimana Anda dapat menghindarinya agar tidak mengalami disfungsi ereksi ? Berikut ini 11 tips untuk Anda agar tidak mengalami Disfungsi ereksi.

Baca juga : 


1. Perhatikan apa yang Anda makan.

Diet yang buruk dapat mengakibatkan kemampuan pria dalam hal ereksi. Penelitian menunjukan jika pola makan yang buruk dapat menyebabkan serangan jantung dengan cara menghambat pembuluh darah arteri. Kurangnya asupan buah dan sayuran, serta kegemaran mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dan makanan olahan dapat menghambat aliran dara menuju penis.

Andrew McCullough, MD, Profesor Urologi Klinis dan Direktur Program Kesehatan Seksual Laki-laki di New York University Medical Center Langone, mengatakan " Segala hal yang tidak baik untuk jantung Anda, juga akan berakibat buruk untuk penis nya. "

Penelitian terbaru menunjukan jika disfungsi ereksi relatif lebih jarang terjadi pada mereka yang melakukan diet Mediterania, yaitu diet yang mengutamakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan yang baik untuk jantung seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan dan anggur.

Irwin Goldstein, MD, direktur pengobatan seksual di Alvarado Hospital di San Diego, mengatakan jika "Hubungan antara diet Mediterania dan fungsi seksual telah dibuktikan secara ilmiah. "

2. Menjaga berat badan agar ideal. 

Kelebihan berat badan akan membawa banyak masalah kesehatan, yaitu termasuk diabetes tipe 2, yang dapat mengakibatkan kerusakan saraf di seluruh tubuh yang dapat mempengeruhi penis.

3. Hindari kenaikan tensi dan kolesterol 

Kolesterol yang tinggi atau tekanan darah tinggi, dapat merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang mengalirkan darah ke penis. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Pastikan anda mengecek secara rutin kolesterol dan tekanan darah atau Anda juga dapat membeli tekanan darah yang dapat digunakan di rumah. Tapi Anda juga harus berhati hati, karena obat penurun tekanan darah dapat membuat Anda menjadi sulit ereksi. Namun, dokter mengatakan jika banyak kasus disfungsi ereksi yang berhubungan dengan obat, sebenarnya disebabkan karena kerusakan pembuluh darah arteri akibat dari hipertensi.

4. Minum alkohol secukupnya atau tidak sama sekali.

"Tidak ada bukti yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi alkohol secukupnya dapat berakibat buruk bagi fungsi ereksi" kata Sharlip. Tapi jika Anda mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang besar, maka hal itu akan menyebabkan kerusakan hati, saraf, dan kondisi yang dapat menyebabkan Anda mengalami disfungsi ereksi.

5. Olahraga teratur.

Penelitian membuktikan jika gaya hidup yang sehat, dapat mencegah Anda dari disfungsi ereksi. Olaharaga seperti : lagi, renang dan bentuk bentuk latihan aerobik dapat membantu Anda dalam mencegah disfungsi ereksi.

Tapi, Anda harus berhati hati dengan olahraga yang memberikan tekanan yang berlebihan pada perinum, yaitu daerah antara skrotum dan anus. Goldstein mengatakan jika "Bersepeda dapat menyebabkan disfungsi ereksi".

Bersepeda jarak dekat, mungkin tidak masalah, tapi orang yang menghabiskan banyak waktu dengan bersepeda harus memastikan sepeda yang mereka gunakan sudah sesuai, menggunakan celana khusus bersepeda yang empuk dan sering berdiri ketika mengayuh.

6. Jangan terlalu mengandalkan Kegel

Salah satu bentuk latihan yang sepertinya tidak bermanfaat adalah latihan kegel, yang menyebabkan kontraksi dan relaksasi otot-otot pada panggul berulang kali. Latihan kegel dapat membantu pria dan wanita yang menderita inkontinensia(tidak dapat menahan berkemih (kencing)). Tapi tidak ada bukti jika latihan kegel dapat mencegah disfungsi ereksi.

7. Pertahankan kadar testosteron

Kadar testosteron, seringkali menurun tajam pada usia 50 tahun, bahkan pada pria sehat sekalipun. Setelah usia mencapai 40 tahun, kadar testosteron pria biasanya turun sekitar 1,3 persen setiap tahun.

Anda harus wapada pada gejala seperti dorongan seks yang rendah, kemurungan, kurangnya  stamina, atau kesulitan membuat keputusan, karena hal tersebut bisa jadi menandakan anda kekurangan testosteron.

8. Hindari anabolic steroid.

Obat obatan ini sering disalah gunakan oleh para atlet dan binaragawan, dan dapat mengecilkan testis serta menurunkan kemampuan dalam memproduksi testosteron.

9. Stop merokok

Merokok dapat membuat rusak pembuluh darah dan membatasi aliran darah ke penis. Nikotin akan memicu terjadinya penyempitan pembuluh darah, sehingga hal ini akan menghambat aliran darah menuju penis.

10. Hindari seks berisiko

Pada beberapa kasus disfungsi ereksi, berasal dari cidera penis yang terjadi selama aktivitas seksual. Untuk mencegah penis mengalami cidera, maka sebaiknya Anda melakukan penetrasi setelah yakin vagina terlumasi dengan vaik. Dan pastikan penis Anda tidak terpeleset keluar dari vagian sehingga Anda tidak akan menabrak bagian tubuh yang keras.

Jika pasangan Anda bergerak sedemikian ruap, sehingga membuat penis Anda sakit, maka Anda jangan membungkuk, segera  meminta pasangan Anda untuk menghentikan aksinya. Jika pasangan Anda sedang dalam posisi "woman on top" dan bergerak ke bawah, sementara penis Anda tidak masuk ke dalam vagina, maka kelebihan beban akan 'menyakiti' penis Anda.

11. Kendalikan stres.

Stres adalah salah satu faktor psikologis yang dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin, yang dapat membuat pembuluh darah berkontraksi. Hal itu dapat menjadi kabar buruk untuk ereksi. Apapun yang dapat dilakukan oleh pria untuk meredakan stresnya dan membuat hubungan emosional nya dapat berjalan dengan baik, maka itu dapat membantu kehidupan seks nya.


Terima kasih telah membaca artikel : Cara Mencegah Disfungsi Ereksi Semoga bermanfaat

Apakah anda mengalami Ejakulasi Dini ? Baru sebentar udah Keluar ?
Ingin lebih tahan Laaama ketika bercinta ? Ingin Memuaskan Istri anda ?


close
Foredi