Berapa jam sehari untuk tidur sehat ? - Cara Manfaat

Berapa jam sehari untuk tidur sehat ?

Banyak orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari, apakah anda salah satu nya ? sebuah laporan dari National Sleep Foundation di Amerika Serikat memberikan gambaran mengenai durasi tidur yang seharusnya dapat di capai dalam satu hari.

Laporan tersebut di kelompokan dalam sembilan kelompok usia, di mulai dari bayi yang baru lahir, bayi yang baru lahir paling membutuhkan tidur, hingga orang dewasa yang membutuhkan lebih sedikit tidur.

Ketua Dewan National Sleep Foundation Charles Czeisler menekankan pentingnya temuan terbaru. "Jutaan orang percaya National Sleep Foundation untuk rekomendasi durasi tidur," kata Czeisler seperti dilansir Metro, Rabu (4/2/2015).

David Cloud, CEO dari National Sleep Foundation menambahkan: "Rekomendasi baru membantu individu membuat jadwal tidur yang sehat. Ini juga berfungsi sebagai titik awal yang berguna bagi individu untuk mendiskusikan tidur mereka dengan penyedia layanan kesehatan."

Berikut pembagian durasi tidur yang sehat yang harus Anda lakukan:

1. Bayi baru lahir (0-3bulan): 14 sampai 17 jam sehari

2.  Bayi (4-11 bulan): 12 sampai 15 jam per hari

3. Balita (1-2 tahun): 11 sampai 14 jam per hari

4. Anak-anak prasekolah (3-5 tahun): 10 sampai 13 jam per hari

5. Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9 sampai 11 jam per hari

6. Remaja (14-17 tahun): 8 sampai 10 jam per hari

7. Dewasa muda (18-25 tahun): 7 sampai 9 jam per hari

8. Dewasa (26-64 tahun): 7 sampai 9 jam per hari

9. Dewasa lebih tua (di atas 65 tahun): 7 sampai 8 jam per hari

Baca juga : 
Wow, Ternyata Antibiotik Dapat Ditemukan Di Dapur
Penyebab Jerawat

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel