10 Cara memiliki Payudara Seksi dan Sehat - Cara Manfaat

10 Cara memiliki Payudara Seksi dan Sehat

10 Cara memiliki Payudara Seksi dan Sehat

Setiap wanita, tentu ingin mempunyai payudara yang sehat, seksi dan indah. Hal ini karena payudara bukan hanya sebagai organ untuk membantu memberi makan bayi, namun juga memiliki fungsi dalam aktivitas seksual.

seperti dikutip dari laman health.india.com, Senin(22/4/2013), Jika kaum wanita ingin agar payudaranya tetap sehat dan seksi, maka anda dapat melakukan 10 hal ini :

1. Mengkonsumsi makanan yang dapat menjaga kesehatan payudara. 

Mengkonsumsi makanan yang dapat menjaga kesehatan payudara dan menghindarkannya dari resiko kanker. Makanan tersebut adalah buah buahan yang berwarna kuning atau oranye, serta sayuran yang kaya akan antioksidan serta beta karoten. Biji rami, kenari, cranberry dan asam lemak omega-3 ( terdapat didalam minyak ikan, alpukat dan telur) di tengarai mampu mengurangi resiko kanker payudara. Makanan yang mengandung magnesium yang tinggi juga dapat membantu untuk mencegah pembengkakan dan nyeri pada payudara.

Baca juga : Cara mempertahankan payudara agar tetap ideal

2. Periksa ukuran bra anda

Terdapat lebih dari 70 persen perempuan menggunakan ukuran bra yang salah, hal ini tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan seperti postur tubuh yang buruk, iritasi pada kulit, dan kesulitan ketika bernafas, namun juga dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen payudara yang dapat mengakibatkan rasa sakit. Ukuran payudara dapat berubah sepanjang hidup anda karena berat badan anda yang berubah, kehamilan atau menopouse, jadi pastikan anda selalu melakukan pengukuran secara berkala untuk memastikan anda mendapatkan ukuran yang tepat dari bra yang anda gunakan.

3. Berolahraga dengan teratur

Penelitian menunjukan jika berolahraga selama empat jam atau lebih dalam satu minggu, dapat mengurangi resiko kanker payudara. Sementara studi terpisah menunjukan jika berolahraga secara teratur setiap minggu, dapat meningkatkan harapan hidup mereka yang mengalami penyakit tersebut.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu untuk mencegah payudara kendur, sehingga dapat meningkatkan penampilan payudara anda. Latihan seperti push-up dan bench press, sangat baik untuk membuat payudara anda kencang dan bentuk payudara semakin baik.

Baca juga : Cara memperindah payudara secara alami dengan push-up

4. Kencangkan payudara secara alami

Seiring bertambahnya usia anda, maka payudara akan berubah, namun sebaiknya ketika payudara anda mulai kendur, maka anda dapat melakukan langkah alami untuk membuatnya kencang dan terangkat. Misalnya dengan menggunakan krim pengencang. Dengan memijat payudara secara teratur menggunakan krim pengencang, maka dapat meningkatkan elastisitas kulit, serta mencegah keriput dan kendur.

Baca juga :  Cara mengencangkan payudara secara alami
Krim pengencang payudara dengan izin bpom

5. Dapatkan belahan dada dempurna dengan Make-up

Jika anda akan menggunakan pakaian dengan garis leher yang rendah, sehingga akan menampilkan lekuk atas payudara, maka anda dapat menggunakan make-up untuk membuat payudara lebih sempurna. Anda dapat menciptakan ilusi bayangan di payudara anda menggunakan make-up, dan jangan lupa untuk menggunakan bubuk mengkilap dibagian atas payudara untuk menciptakan kesan payudara lebih berisi.

6. Periksa payudara anda

Breakthrough Breast Cancer, melakukan sebuah survey yang menyatakan jika hanya 35 persen wanita yang secara teratur memriksakan payudaranya dari tanda-tanda kanker. Kanker payudara adalah penyebab utama kematian pada wanita dan diagnosis dini dapat meningkatkan kemungkinan bertahan hidup.

Para wanita disarankan untuk mengenal payudara mereka dengan memeriksanya setiap bulan. Periksalah, apakah ada perubahan ukuran, bentuk dan tekstur kulit. Jika anda tidak memahami cara memeriksa payudara, maka anda dapat meminta dokter untuk memberikan tips bagaimana cara melakukan pemeriksaan yang diperlukan.

7. Berhenti merokok

Merokok, sering disebut sebagai penyebab utama dari berbagai penyakit serius, termasuk kanker payudara. Para peneliti di California Department of Health Services, melakukan sebuah studi dan menemukan jika tingkat kanker payudara di kalangan wanita yang merokok adalah 30 persen lebih tnggi jika dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah merokok.

Penelitian lainnya juga menunjukan jika efek dari rokok bersifat kumulatif, dengan meningkatnya resiko sesuai dengan berapa lama telah merokok. Oleh sebab itu, berhenti merokok sekarang juga dapat membantu untuk mengurangi resiko terkena penyakit kanker payudara dan penyakit serius lainnya.

8. Oleskan tabir surya

Walaupun sudah ada peringatan mengenai kanker kulit, namun masih banyak orang yang belum menggunakan tabir surya secara teratur. Tidak menggunakan lotion tabir surya, ternya tidak hanya membuat daerah sekitar dada beresiko terkena sengatan matahari dan meningkatkan resiko terkena kanker kulit, tapi juga dapat menyebabkan penuaan dini. Untuk mencegah keriput dan membantu agar kulit payudara anda tetap halus dan kencang, maka pastikan anda menggunakan tabir surya setiap kali kulit anda terkena sinar matahari.

9. Menggunakan bra olahraga

Ketika seorang perempuan melakukan aktivitas, maka payudara cenderung bergerak seuai dengan gerakan tubuh. Nah, apalagi jika anda berolahraga tanpa menggunakan bra yang memadai (terutama untuk mereka dengan payudara besar) dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Selain itu, juga dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen, yang pada akhirnya menyebabkan payudara anda menjadi kendur.

Untuk memastikan payudara anda terlindungi dari efek olahraga, maka anda harus memastikan untuk membeli bra olahraga yang pas dan kuat. Bra yang sesuai denga payudara dapat membantu meminimalkan gerakan payudara.

10. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik, akan membuat payudara akan lebih terangkat. Oleh karenanya memperbaiki postur tubuh sangat penting. Apalagi otot otot dada dapat kehilangan fleksibilitas ketika bahu membungkuk sehigga dapat menyebabkan kendur dari waktu kewaktu.

Jika anda terbiasa berjalan membungkuk, maka mulai saat ini biasakanlah untuk berjalan tegak, karena akan membuat payudara anda terlihat lebih besar. Cobalah  untuk memperhatikan bagaimana anda berdiri, dan duduk sepanjang hari. Jika postur tubuh anda kurang baik, maka sebaiknya anda mempertimbangkan untuk melakukan latihan yang dapat memperbaiki postur tubuh anda seperti yoga, pilates atau Tai Chi.

Baca juga :

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel