Cara Mempertahankan Payudara agar tetap Ideal

Cara Mempertahankan Payudara agar tetap Ideal

Memiliki payudara yang ideal tentu saja sangat membanggakan bagi kaum wanita, namun bagaimana cara mempertahankannya dan agar terhindar dari masalah masalah yang sering mempengaruhi payudara, seperti kanker payudara. Nutrisi yang tepat tentu sangat penting agar payudara anda tetap sehat.

Merawat payudara agar tetap sehat, bukanlah sesuatu yang sulit. Beberapa makanan yang kaya akan nutrisi yang tepat, dapat menjadi cara yang mudah untuk membuat payudara tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (11/4/2011), berikut ini beberapa nutrisi yang tepat yang dapat membuat payudara anda tetap sehat.

1. Sayuran berdaun hijau

Kubis, brokoli, kembang kol dan kai lamb, adalah sayuran hijau dan berdaun yang sangat baik untuk menjaga kesehatan payudara. Hal ini dikarenakan, sayuran ini kaya akan vitamin, antioksidan dan serat. Vitamin yang terkandung didalam sayuran tersebut, seperti Vitamin E, vitamin C dan vitamin A, secara kolektif disebut sebagai vitamin antioksidan, yang dapat membantu anda dalam menghilangkan radikal bebas dan racun lainnya yang ada didalam tubuh.

Antioksidan dan serat juga memiliki peran yang penting dalam melindungi tubuh dari segala bentuk kanker, termasuk kanker payudara. Hal ini dikarenakan sayuran berdaun hijau juga mengandung indoles dan sulforaphane, yaitu fitokima yang dapat membantu tubuh dalam memerangi karsinogen dan racun

2. Buah berry

Banyak orang yang tidak menyukai sayuran, dan jika anda melihat sayuran tidak menarik, maka anda dapat menjadikan buah berry menjadi pilihan yang lebih baik.

Buah berry tidak hanya enak, namun juga mengandung serat dan vitamin C (yang merupakan salah satu antioksidan yang kuat). Buah berry adalah salah satu pilihan yang sangat baik, karena anda dapat menikmatinya kapan saja di waktu makan. Anda dapat menambahkan buah berry untuk salad atau kedalam sereal dan bahkan yoghurt. Anda dapat mengkombinasikannya kapan saja atau anda dapat menjadikan smoothie untuk sarapan.

3. Protein

Sumber protein yang baik misalnya terdaat pada unggas tanpa kulit, ikan, daging merah tanpa lemak, susu bebas atau yang rendah leak dan putih telur. Namun jika anda adalah vegetarian ( tidak mengkonsumsi produk hewan sama sekali, termasuk telur dan susu), maka kacang kacangan dapat menjadi pilihan protein nabati

4. Buah jeruk

Vitamin C, adalah salah satu antioksdan yang kuat, yang secara efektif dapat membantu menjaga payudara anda tetap sehat. Ketika membicarakan mengenai vitamin C, maka buah dan jus jeruk menjadi pilihan utama. Buah ini memainkan peranan yang sangat aktif dalam hal meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Ikan

Ikan, kaya akan asam lemak dan omega 3, ikan juga mengandung vitamin D yang sangat tinggi. kedua hal tersebut sangat baik bagi kesehatan payudara, jadi pastikan jika anda selalu menyediakan ikan dalam menu harian.

Baca juga : 

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel