Cara Menjaga Kesuburan Pria - Cara Manfaat

Cara Menjaga Kesuburan Pria

Cara Menjaga Kesuburan Pria

Olahraga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan dan dalam hubungannya dengan kesuburan pria, karena aktivitas ini dapat meningkatkan produksi sperma yang sehat. Oleh karenanya, para ahli sering menyarankan, agar pria yang memiliki kelebihan berat badan, agar berolahraga secara teratur.

Namun, hal itu harus diingat juga agar jangan berolahraga secara berlebihan. Sangat penting untuk mencari keseimbangan yang sesuai, karena ketika berolahraga secara berlebihan, maka produksi sperma malah akan menjadi terganggu.

Lalu, seperti apa olahraga yang ideal ? Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di jurnal Reproduction, melihat jika melakukan olahraga lari, sepertinya cukup untuk membantu produksi sperma menjadi sehat. Dalam studi, sebanyak 261 pria, dibagi menjadi empat kelompok, yang masing masing memiliki jadwal lari yang berbeda.

Kelompok pertama, diketahui tidak diwajibkan untuk berolahraga. Kelompok kedua, mendapat jadwal tiga sesi HIIT (High Intensity Interval Training) dalam satu minggu, dimana setiap sesi nya, mereka berlari dengan kencang selama 10 menit, dengan diselingi istirahat. Kelompok yang ketiga, mendapatkan jadwal tiga kali berlari selama satu minggu, dimana setiap sesi nya berlangsung selama 30 menit. Sementara itu, kelompok yang ke empat, mendapat jadwal berlari tiga kali dalam satu minggu, dimana setiap sesi nya berlangsung selama satu jam.

Seblum dan setelah menjalani program latihan tersebut, para peneliti mengukur kuantitas dan kualitas sperma sehat kepada tiap partisipan. Hasilnya, diketahui jika mereka yang melakukan olahraga sedang dan tiga kali dalam satu minggu selama 30 menti, memiliki perbaikan sperma yang paling baik.

Peneliti mengatakan efek perbaikan kesuburan ini, namun kesuburan ini lama lama akan hilang, jika dalam waktu satu bulan, para pria berhenti melakukan jadwal olahraganya.

"Hasil studi kami menunjukan, jika olahraga dapat menjadi strategi yang murah dan efektif, untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria yang biasa hidup sedentari", seperti diungkapkan oleh pemimpin studi Behzad Hajizadeh Maleki seperti dikutip dari BBC, Kamis (8/12/2016).

Baca juga : 
Cara menghasilkan sperma yang sehat dan lincah
Makanan pendongkrak jumlah sperma pria

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel