Ini Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita - Cara Manfaat

Ini Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita

Ini Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita
Kehamilan adalah saat yang sangat ditunggu tunggu oleh pasangan yang baru menikah atau pasangan yang sudah lama menikah tapi belum dikaruniai anak. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah hal yang harus dilakukan dan hal lain yang harus dilakukan agar cepat hamil adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.

Beberapa makanan terebut disebut oleh pakar nutrisi mempunyai kandungan yang khas yang baik untuk hormon dan kesuburan bagi wanita. Ingin mencoba ?  Berikut ini daftarnya seperti dirangkum  dari Body and Soul :

Baca juga : 


1. Kuaci

Kuaci memang memiliki bentuk yang sangat kecil, kuaci yang terbuat dari biji bunga matahai ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Menurut Jason Jackson, nutrisionis yang berbasis di Brisbane, mengatakan jika kuaci kaya akan seng. Makanan ini sangat penting untuk tingkat kesuburan, baik untuk pria atau wanita.

Selain banyak mengandung seng, Jackson juga menjelaskan jika kuaci mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang ingin segera hamil.

2. Ikan salmon

Dalam daging ikan salmon, terkandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi. Makanan ini diyakini dapat menurunkan resiko dari keguguran.

Jackson menjelaskan jika " Ikan berminyak, seperti ikan salmon dan cod, dapat membantu untuk mengatur fungsi kelenjar seks dan mengendalikan sebagian besar respons inflamasi tubuh. Seperti diketahui jika peradangan yang berlebihan dapat mengganggun respon imun, yang dapat berakibat pada resiko keguguran.

Untuk membantu Anda dalam meningkatkan kesuburan, maka Jackson menganjurkan Anda untuk mengkonsumsi ikan minimal 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Menurutnya, hal ini penting karena pada dasarnya, tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak esensial sendiri, sehingga perlu mendapatkannya dari makanan yang dikonsumsi.

3. Brokoli

Brokoli dan sayuran yang berdaun hijau lainnya, seperti pada bayam, diketahui memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kesuburan wanita. Jackson menyebutkan, jika brokoli memiliki kandungan pitosterol yang tinggi. Apa itu pitosterol ?

Ia mengatakan jika "pitosterol memiliki peran yang penting dalam pengaturan sistem hormon dan sangat penting untuk wanita yang ingin segera hamil. "

Selain itu, brokoli juga banyak mengandung magnesium dan klorofil, yang mempunyai efek detoksifikasi pada tubuh.

4. Daging merah

Themi Garagounis, seorang dokter keluarga yang berbasis di Sydney, menyebutkan jika untuk memenuhi kebutuhan energi dalam rangka proses menjelang kehamilan, maka tubuh membutuhkan asupan zat besi yang cukup. salah satu sumber zat besi yang baik adalah daging merah.

Garagounis mengatakan jika "Selain kaya akan zat besi, maka daging juga mempunyai kandungan protein yang baik, sehingga ikut membantu fungsi hormon"

Jika wanita sedang mempersiapkan diri untuk hamil, maka ia menganjurkan untuk mengkonsumsi daging merah tanpa lemak, minimal dua kali dalam seminggu.

5. Beras merah

Salah satu hal yang harus diperhatikan ketika anda ingin hamil adalah tingkat gula darah yang normal dan stabil. Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan mengganti nasi putih menjadi nasi merah.

Garagounis menyebutkan, untuk mempertahankan tingkat gula darah normal, maka konsumsilah nasi merah minimal tiga kali dalam seminggu. Jauh lebih baik jika Anda mengkonsumsinya secara rutin, sebagai pengganti nasi putih.

Ia berpesan "Mempertahankan tingkat gula darah agar tetap normal, sangat penting untuk tingkat kesuburan Anda, karena tingkat insulin yang tinggi dapat mengganggu siklus menstruasi".

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel